مصرف کراتین قبل از تمرین ذخایر فسفوکراتین عضلات را پر می‌کند و برای تمرینات شدید آمادگی بیشتری ایجاد می‌کند. کراتین قبل از تمرین اغلب با کربوهیدرات یا ترکیباتی که جذب آن را افزایش می‌دهند همراه است.